Rutina de entrenamiento adaptada a rotación de seis abridores
Emmet Sheehan ha ajustado su rutina entre aperturas para acomodarse a la rotación de seis abridores de los Dodgers, que a veces extiende su período de descanso a siete días en lugar de los tradicionales cinco o seis. "El día después de lanzar, usualmente trato de hacer ejercicios de tren inferior. Trato de trabajar mis piernas lo más posible para estar lo más lejos posible de mi próxima apertura y tener tiempo para recuperarme", explicó Sheehan.
El lanzador derecho sigue un ciclo estructurado de cuatro días: trabajo intenso de piernas y acondicionamiento inmediatamente después de las aperturas, seguido de sesiones de bullpen con levantamiento de tren superior el segundo día, entrenamiento en circuito el tercer día, y trabajo de velocidad el día antes de su próxima salida. "Escuché que Pedro Martínez solía hacer eso en realidad", comentó Sheehan sobre su rutina de sprints pre-apertura.
Intensidad en bullpen refleja situaciones de juego
Sheehan ha modificado su enfoque en el bullpen para prepararse mejor para las condiciones de juego. "He comenzado a lanzar un poco más fuerte en mis bullpens y dar un poco más de intención recientemente. Creo que eso ha ayudado con encontrar el comando en el juego con ese tipo de intención", dijo. El pitcher cree que el trabajo más lento en bullpen hace más difícil replicar la sensación del juego y ubicar los lanzamientos efectivamente.
A través de 11 aperturas en 2026, Sheehan ha registrado una ERA de 4.50 en 58.0 entradas con 62 ponches y un WHIP de 1.16. Su récord de 3-2 incluye salidas de calidad como su apertura del 1 de junio donde permitió solo 2 carreras limpias en 6.1 entradas, aunque tomó la derrota en un juego de 3-2.
Aprendiendo el engaño de Kershaw
Sheehan le da crédito a Clayton Kershaw por enseñarle el valor del túnel de lanzamientos sobre el quiebre puro. "La primera vez que jugamos catch en Citi Field en 2023, solo viendo el slider salir de su mano y la recta salir de su mano y cómo se ven tan similares hasta que llegan a 5 pies de distancia de ti", recordó Sheehan.
Esta lección cambió su enfoque hacia hacer que los bateadores "esperen hasta el último segundo posible para tomar una decisión sobre si batear o no", en lugar de buscar el máximo movimiento del lanzamiento. Sheehan regularmente busca las perspectivas de Kershaw durante los juegos, preguntando sobre situaciones específicas y enfoques.
Apoyo familiar sin antecedentes beisbolísticos
A pesar de venir de una familia sin experiencia en béisbol, Sheehan recibe fuerte apoyo desde la Costa Este. "Todos ven los juegos en la Costa Este y se quedan despiertos hasta tarde para ver, lo cual realmente aprecio", dijo. Su hermana sirvió como su compañera principal de catch mientras crecía hasta que su velocidad aumentó más allá de su nivel de comodidad.
Sheehan no comenzó entrenamiento serio con pesas hasta la universidad y se describe como un desarrollador tardío que "básicamente no jugó hasta el tercer año de preparatoria". Su madre enfatizó el esfuerzo académico junto al desarrollo atlético, creando un equilibrio que Sheehan acredita por su perspectiva al manejar tanto el éxito como las luchas en el béisbol profesional.